Скоро дніпряни переведуть стрілки годинника: як до цього приготуватися
Зустрічаємо літній час правильно: як підготуватися до переведення стрілок годинника
В останню неділю березня в Україні годинники переведуть на годину вперед, щоб продовжити світловий день. У 2024 році переведення годинників станеться у ніч з 30 на 31 березня о 3:00 ранку в неділю, 31 березня. Стрілки годинників переводять на 1 годину вперед, з 3:00 на 4:00.
Переведення годинників – чималий стрес для організму. В цей період до лікарів звертаються найбільше пацієнтів із панічними розладами, страхами й депресіями. Більшість людей почуваються втомленими та страждають від порушень сну. Про це повідомляє портал “Коментарі” з посиланням на інформацію Дніпропетровського обласного центру контролю та профілактики хвороб.
Тож, як підготувати себе до нового графіка?
Ось декілька порад:
прокидайтеся раніше. За кілька днів до переведення стрілок годинника рекомендуємо почати прокидатися на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Таким чином організм зможе швидше пристосуватися до нового графіка;
уникайте перевтомлення. Щоб переведення годинників не позначився на здоров’ї вашого організму, уникайте надмірних фізичних навантажень, не затримуватися на роботі і, за можливості, більше відпочивайте;
намагайтеся не нервувати. Заспокійлива музика, трав’яні чаї і прогулянки на свіжому повітрі допомагають знизити рівень стресу в організмі. Так, чим менше ви будете нервувати, тим простіше буде адаптуватися до літнього часу;
свіже повітря. Свіже повітря і регулярні прогулянки повинні бути невід’ємною частиною здорового способу життя кожної людини. В умовах, коли можливість виходити з дому обмежена, частіше провітрюйте, благо, на вулиці вже досить тепло. Це корисно незалежно від того, наближається перехід на літній час чи людина взагалі живе в країні, де стрілки годинника ніколи не переводять (а є і такі країни). Однак коли попереду – зміна режиму дня, знайдіть можливість для піших прогулянок. В ідеалі, це варто зробити за тиждень до переведення стрілок на літній час. Якщо немає можливості для прогулянки, провітріть і 2-3 рази на день виконайте 15-30-хвилинну гімнастику;
увага до їжі. Постарайтеся не посилювати стрес, який викликає в організмі перехід на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування. Варто виключити жирну і гостру їжу, їсти поменше солодкого. Оскільки після зими натуральні овочі з вітамінами не знайти, логічно почати приймати вітаміни в таблетках (попередньо порадившись зі своїм сімейним лікарем);
не сідайте за кермо. Вищезгадана рекомендація про піші прогулянки відмінно поєднується і з рекомендацією не сідати за кермо в перші дні після переведення годинників на літній час. Порушення режиму, нестача сну можуть спровокувати стан, в якому краще не керувати машиною. Згідно зі статистикою, в перші дні після переведення годинників кількість ДТП на дорогах зростає.
відмовтеся від кави і алкоголю. Медики також рекомендують в перші дні після переходу на літній час відмовитися від кави та алкогольних напоїв. Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.
Бережіть своє здоров’я та налаштовуйтесь на позитивний настрій.
Раніше портал “Коментарі” повідомляли:
Агент рф у Дніпрі планував скоригувати ворожі ракети на військовий шпиталь та ТЕС. 22-річний чоловік вів переписку з представником російських спецслужб, надавав інформацію, за що отримував грошову винагороду. Масований ракетний удар по Дніпру міг статися саме через цього ворожого агента, та залишити без світла багато людей, а також призвести до страшних наслідків. Що буде навіднику та як його викрили – читайте за посиланням.
