Як пережити літню спеку на Полтавщині: поради лікарів для безпеки здоров’я
Літня спека в Україні є серйозним випробуванням для організму, особливо для людей, що належать до груп ризику. Тому важливо знати, як правильно поводитися в спекотні дні, щоб зберегти своє здоров’я. Лікарі Полтавщини діляться корисними порадами щодо безпеки під час спеки, для новинного видання міста Полтава.
Групи ризику під час спеки: хто найбільше страждає
Високі температури можуть бути особливо небезпечними для певних категорій населення. Діти та люди з серцево-судинними захворюваннями є найбільш вразливими влітку, зазначає завідувачка оперативно-диспетчерського відділу обласного центру екстреної меддопомоги Валентина Федорченко. Вони можуть значно гірше переносити спеки через можливі коливання тиску, особливо у тих, хто страждає на гіпертонію або має серцеві захворювання.
Як уникнути теплових ударів: важливі поради лікарів
Тепловий удар – це перегрів організму, що може призвести до серйозних наслідків для здоров’я. Лікарка Тетяна Шамукова наголошує на важливості вчасного виявлення симптомів теплового удару, таких як головний біль, нудота, підвищена температура тіла, порушення координації та блювота.
Прості правила для запобігання перегріванню організму:
- Уникайте перебування на вулиці з 11:00 до 18:00, коли спека досягає найбільшої інтенсивності.
- Пийте воду кожні 30-60 хвилин, навіть якщо не відчуваєте спраги. Важливо не менше 1 літра на годину.
- Носіть легкий одяг з натуральних тканин, а також головний убір для захисту від сонця.
- Використовуйте сонцезахисні засоби – креми з високим SPF допоможуть захистити шкіру від сонячних опіків.
Як полтавці борються зі спекою: реальні історії
Мешканці Полтави також мають свої способи боротьби зі спекою. Вікторія Вацак, що пережила два теплові удари, ділиться своїм досвідом: “Не носила головного убору і занадто довго залишалась на сонці. В результаті температура піднялася до 39°C, а мама допомогла за допомогою спирту і оцту”, — згадує полтавка.
Ірина Лісіцина з дітьми дотримується основних правил безпеки і радить завжди носити головні убори та пити холодну воду, коли перебуваєш на пляжі або біля водойм.
Як знизити ризики від спеки: що робити для збереження здоров’я
Лікарі радять всім жителям Полтавщини, особливо літнім людям, дітям та тим, хто страждає на хронічні захворювання, звертати увагу на своє самопочуття під час спеки. Надмірне перебування на сонці може призвести до теплових ударів, а зневоднення — до серйозних наслідків. Пам’ятайте, що важливо мати з собою воду, правильно харчуватися та носити відповідний одяг.
Основні правила для безпеки в спеку:
- Пийте багато води.
- Уникайте прямих сонячних променів у найгарячіші години.
- Носіть легкий одяг, головні убори та використовувати сонцезахисні засоби.
- Не забувайте про правильне харчування — легкі страви, овочі та фрукти.
Дотримання цих простих рекомендацій допоможе зберегти здоров’я та безпеку в спекотні літні місяці.
